ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

MANUEL FERRO
ENTRENADOR PERSONAL


EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ES UNA MODALIDAD DE ENTRENAMIENTO FISICO QUE IMITA LOS MOVIMIENTOS Y TRABAJOS DE LA VIDA DIARIA TANTO EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS COMO COTIDIANAS.

SE BASA EN ENTRENAR MOVIMIENTOS Y NO MUSCULOS AISLADOS, 


EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL O FUNCIONAL TRAINING,  PROPORCIONAN FUERZA, VELOCIDAD, AGILIDAD,  RESISTENCIA,  Y MAS RAPIDA RECUPERACION DE LESIONES

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, ES ENTRENAR COMO FUNCIONA EL CUERPO, PLANIFICAR CADA ENTRENAMIENTO EN BASE DE COMO FUNCIONA EL CUERPO EN EL DEPORTE O ACTIVIDAD FISICA QUE DESARROLLAMOS


 El funcional training comprende que analizando al cuerpo se obtienen mejores resultados, esto trae como ventajas desarrollar un entrenamiento más eficaz y adecuado, cambia la visión de antiguos enfoques de entrenamiento y establece nuevas propuestas para conseguir los resultados óptimos.

Elimina ejercicios que no tienen un fin claro y preciso para nuestro objetivo. Muchas rutinas contienen ejercicios que no aplican a la actividad que realizamos. Al armar un entrenamiento es necesario adecuar los ejercicios para que sean lo más similares a las técnicas utilizadas en EL  DEPORTE QUE PRACTICAMOS 

Es una manera de realizar fitness que nace como una respuesta a la limitación de patrones, en lo que a movimientos se refiere, que presentan .
En los años noventa existía una tendencia muy popular a la realización de ejercicios, sólo utilizando máquinas. Esto trajo aparejado el hecho que muchas personas no obtenían los resultados que buscaban y otras sufrían lesiones a causa de la mala ejecución de las rutinas.
Debido a esto nace el fitness funcional cuya propuesta es la de hacer rutinas más convencionales con poleas, gomas y balones y pesas rusas, con el objetivo de ir preparando el cuerpo para la posterior ejecución de ejercicios con mayor complejidadLa diferencia más notable entre fitness con máquinas y el funcional, se debe a que en el primero se entrenan los músculos y en el segundo un movimiento.
Siendo la diferencia mayor el hecho que el entrenador diseñará la rutina que más se adecue a cada caso de manera individual.
Todos los movimientos que se trabajan se basan en los que son básicos del cuerpo, como locomoción, rotación, empujar, tirar y cambios de nivel, siendo el eje principal del trabajo la parte central del cuerpo (el tronco), porque lo que se persigue es el fortalecimiento de esta zona.
Así, con la realización de movimientos en diversos planos se consigue un trabajo integral, ya que los músculos que se ejercitan más son “el transverso del abdomen, el diafragma, el suelo pélvico y los oblicuos internos”.

Con el fitness funcional se llega a mejorar la coordinación, el equilibrio y la actividad muscular, no pretendiéndose con esto reemplazar los entrenamientos tradicionales, sino como una forma de complemento de éstos, para lograr más versatilidad y agilidad.
Por otro lado, la medicina deportiva estimula a las personas mayores el reemplazar los ejercicios localizados por el fitness funcional, ya que permite una rápida recuperación en el caso de que se necesite rehabilitación y también porque ha dado pruebas de mejorar el desempeño en los atletas.
El fitness funcional se compone de ejercicios multi-direccionales que van desde el levantamiento de pesas livianas hasta actividades atléticas como saltar vallas, o patear una pelota de fútbol.
Para la realización de este estilo de fitness se ponen en práctica primero patrones de movimiento que muchas personas ya los realizan en su vida cotidiana, tratando de entrenar los movimientos y no los músculos.
Por definición, el entrenamiento funcional significa entrenar con un objetivo en especifico. En otras palabras, debe tener un efecto neuro muscular positivo en la actividad o deporte que se practica. Se trata de una modalidad de entrenamiento físico centrada en ejercicios que imitan los movimientos y trabajos físicos reales realizados en la vida cotidiana, laboral o deportiva, de acuerdo a las características y necesidades específicas de cada persona, utilizando ejercicios propios y adaptados al peso corporal y haciendo uso de accesorios adecuados para lograr grandes resultados.

FUNCIONAL TRAINING

FUNCIONAL TRAINING

Funcional Training es entrenar como funciona el cuerpo, una manera inteligente de entrenar. Planificar cada entrenamiento en base de cómo funciona nuestro cuerpo en la actividad que desarrollamos tanto deportiva como en la vida cotidiana.
Muchos confunden el Funcional Training con entrenamientos con materiales (pelotas, bandas elásticas, bosu, plataformas, etc.) es verdad, que con el funcional training se puede utilizar diferentes materiales pero no es entrenamiento con materiales, los materiales son solo una herramienta.
El funcional training comprende que analizando al cuerpo se obtienen mejores resultados, esto trae como ventajas desarrollar un entrenamiento más eficaz y adecuado, cambia la visión de antiguos enfoques de entrenamiento y establece nuevas propuestas para conseguir los resultados óptimos.